Karın şişkinliğine karşı uzman tavsiyeleri

Karın şişkinliğine karşı uzman tavsiyeleri

GÜNDEM 6.07.2025 18:32:18 0
Karın şişkinliğine karşı uzman tavsiyeleri

Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliğini azaltmak için düşük FODMAP diyeti, probiyotik kullanımı, yavaş yemek yeme ve düzenli egzersiz gibi yöntemleri önerdi.

İSTANBUL (İGFA) - Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliği sorununa çözüm olabilecek yöntemleri paylaştı.

İşte Eren’in önerdiği 7 etkili yöntem...

Düşük FODMAP Diyeti Uygulayın: Sindirimi zor karbonhidratlar (FODMAP) içeren çiğ soğan, sarımsak, baklagiller, buğday, süt ürünleri, elma ve armut gibi gıdalardan kaçınılmalı. Bunun yerine kinoa, patates, pirinç, havuç, çilek, yulaf, salatalık ve muz gibi besinler tercih edilmeli.

Probiyotiklere Dikkat: Yoğurt, kefir ve ev yapımı turşu gibi probiyotik gıdalar sindirimi destekler. Ancak fazla veya yanlış dozda tüketim şişkinliği artırabilir, bu nedenle doktor kontrolünde kullanılmalı.

Yavaş Yemek Yiyin: Hızlı yemek yemek hava yutulmasına neden olarak şişkinliği artırır. Besinlerin yavaş ve iyi çiğnenmesi gerektiğini vurgulayan Eren, bu alışkanlığın sindirimi kolaylaştıracağını belirtti.

Küçük Porsiyonlar Tercih Edin: Büyük porsiyonlar sindirim sistemini zorlayabilir. Daha sık ama küçük öğünler tüketerek sindirimi rahatlatmak mümkün.

Düzenli Egzersiz Yapın: Hafif tempolu yürüyüş, yoga veya yüzme gibi aktiviteler gazın atılmasına ve sindirimin düzenlenmesine yardımcı olur. Eren, egzersizin günlük yaşamın bir parçası olmasını önerdi.

Stresi Kontrol Altına Alın: Stres, sindirim sistemini olumsuz etkiler. Meditasyon, nefes egzersizleri veya profesyonel terapi ile stres yönetimi öğrenilmeli.

Bitki Çaylarından Destek Alın: Rezene, nane, zencefil ve papatya gibi bitki çayları sindirimi destekleyerek şişkinliği azaltabilir.

Diğer Gündem Haberleri


‘Taşıyanım’ projesiyle öğrencilerin taşınma derdi de masrafı da bitti

Narkokapan-Bursa'da 304 torbacı yakalandı... 21 ilde büyük baskın!

Pamucak'ta Özgür yaz kampı başlıyor

SurgiBox, Türkiye'de Ondatec Medical ile kurduğu stratejik ortaklıkla Avrupa pazarındaki varlığını güçlendirdi

Vali Faik Oktay Sözer, koruyucu ailelerle bir araya geldi

Edirne Keşan’da taş ocağına karşı 558 imzalı itiraz

Kocaeli Darıca Millet Bahçesi’ne yeraltı suyu desteği​​​​​​​ 

Pamucak Sahili’nde sürpriz misafir

Futbol takımlarının tercihi Erciyes oldu

İzmir Bornova Muhtarlar Akademisi başlıyor!

Düzce’de minibüs çarptı: Bisikletli vatandaş hayatını kaybetti

Başkan Tugay Engelli Çalışmaları Merkezi’ni ziyaret etti

Bilecik Pazaryeri’nde kapalı yüzme havuzu hizmete girdi

Kayseri Melikgazi'den Hayvan Bakım Evi projesi

TBMM Komisyonları tatilde de çalışacak

Haberi Sesli Oku
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2

Gazetemiz


Web sitemize nasıl ulaştınız?


Reklam 0 Kişi
% 0
Tavsiye 1 Kişi
% 50
Arama Motorları 1 Kişi
% 50

Adıyaman

10.07.2025

  • İMSAK 03:22
  • GÜNEŞ 05:07
  • ÖĞLE 12:37
  • İKİNDİ 16:30
  • AKŞAM 19:58
  • YATSI 21:35