Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

GÜNDEM 17.03.2025 11:55:29 0
Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası
Haberi Sesli Oku

Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşıdığını söyledi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor. 

Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” dedi.

REFLÜ HASTALARI ORUÇ KARARINI DOKTORA DANIŞMALI

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabileceğini, bu nedenle reflü hastalarının da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmesi gerektiğinisöyledi.  Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” diye konuştu. 

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını ise şöyle sıraladı:

  • Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.
  • Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.
  • Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.
  • Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.
  • Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.
  • Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.

Gündemdeki Diğer Haberler


Konut fiyatları nominal arttı, reelde azaldı!

Sakarya’da kültür ve sanatla dolu bir Ramazan akşamı

Başkan Altay esnafla ve vatandaşlarla buluştu

Bilim Kızlarla Gelecek... Geleceğin STEM liderleri yetiştirilecek

Genç Nida Hafızlık'da Bursa’ya birincilik ödülü

18 Mart'ta kahramanlar unutulmadı: Çiğli'de anma töreni

Bursa Gemlik'te şehitler unutulmadı

Sakarya SGM’de çocuklara renkli eğlence

Bursa Nilüfer’e 4. kreş geliyor

Bakan Tunç: Gündemde af söz konusu değil

Muğla MITT Moskova Turizm Fuarı’nda

Türkiye’nin ilk astronotu Alper Gezeravcı: GUHEM büyük vizyonun eseri

Çanakkale Zaferi, Çayırova’da kutlandı

Başkan Yılmaz Yıldıırım'da şehit aileleri ve gazilerle iftarda buluştu

Potada şampiyonluk yolunda Karatay fırtınası

Bursa İnegöl'de Çanakkale Zaferinin şehitleri 110’uncu yılında anıldı

Kocaeli Gölcük'te şehitler törenlerle anıldı

Manisa Gökeyüp çamurlu sudan kurtuluyor

Pay Fix, İnnial ve Aypara'nın faaliyetlerine 'Merkez'den durdurma!

Ankara Keçiören'de buz pateni keyfi

İstanbul Mushafı, Sakarya’da sanatseverle buluşuyor

İnsansı 'eş-robot'lar sahibinin her isteğini yerine getiriyor... Yalnızlığa çözüm korkutuyor!

Manisa bereketi paylaşıyor

İzmir Narlıdere Çanakkale Zaferi'nin kahramanlarını andı

Bursa'da yetimlere Yıldırım'da şefkati

Bursa'da Osmangazi Belediyesi iftar sofrasında buluşturmaya devam ediyor

Efes Selçuk Belediyesi sosyal tesislerinde yaz hazırlığı

Bursa Osmangazi’de kahramanlık türküleri yankılandı

En genci 61, en yaşlısı 89 yaşında... Gençlere taş çıkartacaklar

Antalya, İzmir ve Eskişehirli genç belediyecilere ücretsiz kamp

Yükleniyor